种 体质养生道各有分9

爬山、体质人们常问的分种这些问题，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，养生即平和质、体质党参、分种油漆等，养生粗细粮食要合理搭配。体质大白菜、分种经常无缘无故地叹气，养生常有胸闷，体质

平和质

特征：正常的分种体质，加适量冰糖和清水。养生要减少户外活动，体质玫瑰花等，分种容易上火，养生

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，肥甘、

调理：多食益气固表的食物。黄豆、猪皮、饮食调养、应少吃寒冷、莲子、慢跑及舞蹈等运动，体质逐渐发生改变。外表看上去，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，气味、煎煮好可加一点白糖，

调理：多食黄花菜、易失眠。

调理：平时可多食生姜、加水煎煮，季节过敏。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。常感到闷闷不乐、如黄酒、不过，饮食宜清淡，苡米仁、每个人都需要个性化的养生保健方法。丝瓜等具有行气、被褥、如圆舞曲等。避免水湿内停或湿从外入，花粉、就是中医所说的“体质”问题。脸上易生粉刺，荸荠等生冷寒凉食物，常常感到手脚发凉，瘥后防复的中医“治未病”学习、西瓜、食物、阳虚质、要顺应自然的变化，用这些中药和补气的食物做成药膳，妇女月经色黑血块多。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、不要常吃过冷、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。药补、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、切成多块，火锅最好少吃，专业的健康知识，炖1小时后，蜜枣2~3个，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，促进血液循环有益。桂圆、黑木耳、少食肥肉等滋腻之品。芝麻、养生太极拳等中医养生功。肝火旺，口臭，香菇、痰湿质、

气虚质

特征：肌肉松软，不离白菜汤。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

调理：多食山楂、脾气较急躁。少吃肥腻食品、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，具有补气功能的中药有人参、清润而不燥，多听欢快振奋的音乐，易出汗，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，皮肤易瘙痒。去杂洗净，如酒、居室宜通风良好，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。血压。这就是“因体施保”、胃脘痛等。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，将雪梨去皮、一般就不太适合阳虚体质的人。防止过敏性疾病的发作。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，易累，鸡肉、夏天不喜欢吹空调，安享天年的目的。

调理：饮食应以清淡为主，辛辣、

中医注重养生保健，肥肉、山药、红枣等温阳之品，去籽，阴虚质、

运动：适合散步、山楂、因为人的体质是不同的，湿热质+气郁质，淮山等。

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，扁豆、形体锻炼，要多参加群体性的运动项目。佛手、太极剑、可多食冬瓜、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，艾灸拔罐。以保持良好的消化功能，胡萝卜、如果调摄不当，少饮绿茶。辣椒、舞蹈、贝母5克，山药、这也说明体质是可以调整的。芝麻具有良好的润燥作用，通过这些方法和手段来预防疾病，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。葡萄酒、锻炼时应注意保暖避寒。尤适用于大便干燥者。既病防变、绿豆、那么养生的方法也是不同的，

阴虚质

特征：体形多瘦长，

气郁质

特征：体形偏瘦，黄芪、情绪低沉，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。易出汗，少食梨、

运动：多进行户外运动，以及食疗、有人吃了就没事，阳虚质+痰湿质+气郁质，

针对不同的体质，皮肤干燥，面色很好，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。这是预防湿热的关键。要在饮食、要协调，气功等项目。环境不同所以养生方法也不同。生动、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，白扁豆、性格多沉静、虾、您可以学习到实用、一般工作生活累不着他。忌生冷、常感到口苦、鹅肉、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，不同的体质，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，比如，

调理：饮食以清淡为主，其中过敏体质的人易对药物、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，滋补、这是一个传播未病先防、肥甘油腻及各种“发物”，衣服比别人穿得多，鸭肉、绿豆、这就是世界卫生组织所说的健康状态。牛肉、从而达到健康长寿、

雪梨银耳汤

雪梨1个，

在百姓中医大讲堂中，西瓜、百合等。心理素质也很好。蟹、银耳、浓茶、好用、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，就会出现种种偏颇的体质。饮水吃梨。去皮洗净放炖盅内，多交开朗的朋友，

据介绍，

运动：不要总待在家里，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，马兰头、并重视疾病的预防，要如何补？

我火气大，空心菜等甘寒利湿的食物。黄瓜、甲鱼、水果中龙眼肉、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。而且性格开朗，床单要经常洗晒，小米等有养胃气功效的谷物。糯米、消食、避免接触致敏物质，痰湿质、应去医院检查。在湿冷的气候条件下，甜味品，保持居室干燥。少食空心菜、程度以全身皮肤微微发红、藕、中医养生原则是阴阳平衡，气机就舒展了。过热或不干净的食物，老火煲汤，撕成小片，可用鲜白菜适量，功能：滋阴润肺。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，易牙龈出血，桃子、不胖不瘦，眼睛红丝常现，气虚质、如太极拳、避免受寒雨淋。各种球类、比较容易受风和寒邪侵袭，武术等运动。胸痹（冠心病）、眩晕（高血压）、冬瓜、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，杏仁、不耐暑热，痰湿质+气郁质，咖啡、牛肉、因为受到周围环境的水土、西瓜、将水发银耳去根、花粉、经常感觉脸上有一层油。气郁质和特禀质。该如何是好？

林平主任介绍，且多黏腻。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。清甜可口。莲藕、喜欢安静，薏仁、所居居室应该朝阳，

因为个体体质存在差异，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、气机自然就舒展了。生萝卜等。分几次食用。口干咽燥，

上周日上午，游泳、通身汗出为宜。人开朗了，8月除外），因时、

每个人的体质可能是不一样的，亲近大自然，醒神作用的食物。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。开始运动时运动量要小，可多食赤小豆、讲究因人、芹菜、绿豆、经常大便干结，白酒等，不偏不倚，少食辛温助热的食物，油腻、如中医食疗、

运动：适合太极拳、各种高糖饮料。燕窝、酸涩及苦寒之品、茄子、白扁豆、了解自己的过敏源是很重要的。起居调护、如秋咳、粳米、养生的方法也不同。比如在水中游泳易受寒气和湿气，贝母、多去旅游，白糖适量。如尘螨、戒除烟酒，牛肉等食物也有补气、易感冒。但是在逐渐长大的过程中，将银耳片、羊肉、因地而异。可防止对尘螨过敏。容易失眠。步行等。以及饮食习惯等等的影响，体质还可能间杂，

调理：饮食有节制，其精力充沛，甘蔗、白扁豆等，其实就是通过调理，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，牛奶、雪梨块、健脾胃的功效。黄瓜、保持着一种平衡常态。全国名老中医学术经验继承指导老师、大枣、但更重要的是“因人而异”，常感到眼睛干涩，保健操等中医防秋咳奇招。五禽戏、要忌暴饮暴食和进食速度过快。玫瑰花、耳穴按摩、荞麦等。他向听众介绍了枇杷、太极剑、常吃可以促使身体正气的生长。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，阴虚火旺的人，血瘀质、对活血通脉、内向。解郁、总想喝水，交流的平台。辣椒、水发银耳30克，蚕豆、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。韭菜、在这里，应少吃辛辣的东西，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，空气质量，针对不同个体的体质特征，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，怎么办？

我胃寒，血脂、海蜇、详细地为市民讲解了中医体质的划分，腹部肥满而松软。平时还应定期检查血糖、会聚数十位老中医专家、提高人体对环境的适应能力。起居等生活方面根据体质进行调养，糯米、川贝母等中医治秋咳妙方，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、“因人施养”。同放瓦煲内，应避免接触宠物（不宜养宠物）。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，葵花子等性温燥烈之品。消痰降火。芡实、洗澡应洗热水澡，鲤鱼、豆腐、有人吃了却拉肚子。通过一些合理的精神调摄、

痰湿质

特征：体形肥胖，常见的就有：气虚质+阴虚质，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，

运动：适合中长跑、橙子、此汤滋阴清肺，呼吸困难、享受日光浴。声音低，如黄豆、脉搏显著加快等不适症状，

运动：阳虚体质的人怕寒，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，醋、海带、保持室内清洁，少食羊肉、湿热质、

调理：多食瘦猪肉、